Корисні та цілющі властивості лазні

Жоден спосіб лікування фізичними факторами не може зрівнятися по своїй простоті і широті охоплення з банним жаром. Після російської лазні полегшується робота нирок, яких іноді не під силу виділити всі шлаки, які накопичилися в організмі. Поліпшуються кровообіг і лимфоток, водно-сольовий обмін, робота органів дихання. Це відбувається завдяки виведенню з організму продуктів тканинного розпаду, молочної кислоти, сечовини, солей, різних токсичних речовин під час потовиділення.
Крім того, висока температура і вологість розслаблюють тканини і бронхи, що особливо корисно на півночі, де часті хронічні бронхіти і пневмонії. Дихання стає глибоким. Лазня може вилікувати радикуліти і хвороби суглобів, прогріваючи м'язи, сухожилля, зв'язки. Систематичне відвідування парної поряд з гімнастикою і дотриманням режиму харчування просте і дуже ефективне засіб підтримувати вагу в межах норми.
Лазня приводить в норму вегетативний тонус, цим вона благотворно впливає на нервову систему. Крім того, лазня здавна застосовується при дитячих і жіночих захворюваннях.

ПОДРАЗНЮВАЛЬНИЙ ВПЛИВ ЛАЗНІ

Подразнювальний вплив лазні Дає стимул розвитку многочисленйых фізіологічних реакцій організму. Це можна побачити на прикладі, коли ви опустіть руку в гарячу воду. При цьому підвищується температура тіла, з'являється піт. Роздратування негайно передається в нервовий центр головного мозку. У свою чергу, мозок дає команди різних систем нашого організму. Регулюються просвіти кровоносних судин, посилюється приплив крові до шкірних покривів.

В організмі прискорюються функціональніше процеси, що, звичайно ж, вимагає додаткової енергії. Ця енергія може утворитися за рахунок посилення обміну речовин і негайно трансформуватися в теплоту. Її надлишки повинні вийти назовні. Тут-то і спрацьовує захисна функція організму. Під впливом жару мікроскопічні нервові волоконця змушують все більше розширюватися капіляри. Все нові і нові струмочки крові спрямовуються до шкірної поверхні.

Від зайвого спека насамперед рятує піт, який несе із собою надлишки тепла і не тільки. З потом виходять назовні шлаки: все зайве, токсична і шкідливий для організму. А це дуже допомагає ниркам, покращує водно-сольовий обмін.
Температура тіла людини в лазні досягає 38— 40 °С. Правда, таке підвищення температури короткочасно: коли людина з парильні потрапляє в прохолодне приміщення, температура починає поступово знижуватися. Але при цьому вона залишається підвищеною протягом 5 хвилин.

ВПЛИВ ЛАЗНІ ЯК СТИМУЛЯТОРА ОБМІННИХ ПРОЦЕСІВ

Звикнувши до банного жару, ви вже помічаєте, що переносите його легше, відчуваючи при цьому приємні відчуття. Причиною цього є посилене потовиділення. В результаті покращується кровообіг, прискорюються обмінні процеси в організмі. При цьому кров починає посилено забезпечувати організм поживними речовинами, різними рідинами, киснем. Відбувається процес прискорення «горіння» в організмі. Внаслідок цього процесу через шкіру і легені виходять кінцеві продукти обміну.

Можна зробити висновок, що лазня прекрасний стимулятор обміну речовин. Краще засвоюється все, що необхідно для життєдіяльності організму: білки, жири, вуглеводи, мінеральні елементи.
Слід зазначити, що, впливаючи на білковий обмін, лазня приносить велику користь організму. Всім відомі функції білка як фундаменту для всього живого. Від білків залежать складні фізіологічні процеси в організмі: травлення, регуляція артеріального тиску. Кровоносна система — складна система білків. Варто в нашу кров проникнути бактеріям, як на них ополчаются антитіла, які теж білкового походження. Багато вчених вважають, що порушення синтезу білка породжує розвиток деяких злоякісних пухлин. А лазня, активізуючи обмін речовин; сприяє і біосинтезу білків.

ВПЛИВ ЛАЗНІ ЯК СТИМУЛЯТОРА КРОВОТОКУ І ЛІМФОТОКУ

Вчені-гематологи, вивчають склад і властивості крові, її хвороби, помітили, що у людини вже до 26 років кількість циркулюючої в м'язах крові зменшується майже наполовину. Особливо знижується кровопостачання м'язів у тих, хто веде малорухливий спосіб життя. А від обміну крові залежать здоров'я, опірність організму інфекціям, загальний стан організму. Тому вплив лазні просто необхідно людині. У результаті підвищення температури крові в лазні тонізується серцевий м'яз. Прискорюється кровотік. За одну хвилину кількість крові, що протікає через серце, збільшується в середньому більш ніж в півтора рази.

Розумне користування банним жаром, яке по своїй дії може бути прирівняне до свого роду фізичній вправі, тренує серце і всю систему кровообігу. Після лазні краще дихається. І не тільки тому, що грунтовно прочищені пори, але і завдяки посиленому кровообігу, яке, в свою чергу, стимулює шкірне дихання.

ЦІЛЮЩИЙ ВПЛИВ ЛАЗНІ НА ОРГАНИ ДИХАННЯ

Під час банних процедур відбувається справжня тренування дихання. Впливаючи і на гортань і на слизові оболонки носа, гаряче зволожене повітря служить своєрідним подразником. Дихання стає глибше і частіше, так як при високій температурі потрібні нові порції кисню.

Прискорене дихання покращує повітрообмін у легенях, збільшуючи вентиляцію легенів більш ніж в два рази. Це, в свою чергу, збільшує приплив кисню. Після банної процедури в крові збільшується кількість еритроцитів і гемоглобіну, які несуть кисень від клітини до клітини. Не забуті і лейкоцити крові. Завдяки банного жару вони теж отримують свіжі імпульси, що посилює їх головну функцію знищення мікробів.

ЗАКАЛИВАЮЩЕЕ ВПЛИВ ЛАЗНІ

Здавна в російській лазні практикувалося загартовування. Після лазневого жару пірнали а ополонку, сніг (а тепер — в басейн або під холодний душ). Загартовування в лазні якраз і полягає в розумному поєднанні таких подразників, як жар і холод. Але, звичайно, людина повинна бути до цієї процедури підготовлений. Розглянемо механізм поперемінного впливу на організм високих і низьких температур. При холоді кровоносні судини звужуються. Кров відразу спрямовується до внутрішніх органів, до серця. Внаслідок цього навіть після холодної води відчуваються поколювання у всьому тілі і приємний прилив тепла. Потім потік крові тече від серця до периферії, розширюючи судини знову. Як результат, ритм серця посилюється. Це значить, пора повертатися в жарку лазню.

Це гарне тренування для судин і кровообігу. Загартовуючі контрастні процедури нормалізують частоту скорочень серця і дихання. Таких же результатів досягає і спортсмен завдяки вміло побудованій тренуванні.
Але треба загартовуватися з розумом, не здійснюючи насильство над власним організмом. Поступово звикайте як до жару в парній, так і до низьких температур. Серце без тренування не може витримати різкого перепаду температур.
Спочатку після виходу з парної обливайтеся теплою водою. А через кілька сеансів можна приймати і більш холодний душ. Цей душ служить не тільки гігієнічним цілям, він доповнює оздоровчу дію лазні.

Для виконання водного масажу встаньте під сильний струмінь води, яку направте спершу на шию, потім плечі, спину, ноги, п'яти. Тільки потім обливайте живіт. Дуже зручно при цьому користуватися шлангом, повертаючи його за годинниковою стрілкою і різко змінюючи температуру води наступним чином: гаряча, холодна, тепла, холодна, гаряча, холодна.

Але і до такої закаливающей процедурою потрібно звикати поступово. Спочатку робіть перепади температури незначними, а потім різко їх збільшуйте. Крім закаливающего ефекту, душ сприяє насиченню повітря крапельками розбризканої води, а значить, цінними для організму людини негативними іонами.

Охолодитися можна не тільки холодною водою, але і свіжим повітрям. Багато людей віддають перевагу другому способу. До речі, стародавні римляни охолоджувалися після жару лазні саме таким чином. Але не переохолоджуйтеся до ознобу. Охолодження не повинно займати багато часу.

Якщо в лазні є басейн, то не рекомендується стрибати у холодну воду відразу ж після першого заходу в парну. Ви до того часу ще мало прогреетесь. Показник гарного прогрівання — гарячі коліна. Тільки після двох-трьох відвідин парної можна спокійно зайти в басейн з холодною водою. Зверніть увагу: спокійно зайти, а не кидатися в холодну воду! Постарайтеся не робити різких рухів. Якщо вода не дуже холодна, дозволяється трохи поплавати. Постарайтеся зосередитися на плаванні і отримати при цьому задоволення. Поєднуйте плавання з кувырканием у воді і легким масажем.
Після того, як ви охладитесь, можна знову піти в парну на 2-3 хвилини. А потім — в передбанник.

Тут ви повинні відпочити, загорнувшись в льняне простирадло або махровий халат. Під час такого відпочинку вийде піт, очищаючи організм від шлаків. Тільки досвідчені парильники можуть дозволити собі снігові обтирання та купання в ополонці. Спочатку привчіть себе до більш доступного і менш ризикованої: охолодження у передбаннику, впливу теплого, а потім все більш прохолодного душу; з кожним відвідуванням лазні знижуйте температуру води під час охолодження. Так ви підготуєте себе до басейну з холодною водою, а потім і до сніговому замету.
У людей зі стажем виробилася своя методика загартовування. Сніговий замет для «купання» потрібно попередньо підготувати. Сніг у ньому повинен бути пухким і м'яким, щоб не подряпати тіло при натирання.

ОМОЛОДЖУВАЛЬНИЙ ВПЛИВ ЛАЗНІ

Всі люди хочуть зберегти молодість як можна довше, вдаючись при цьому до всіляких, часом нерозумним засобів. Мрію про вічної молодості люди втілили в прекрасних міфах про безсмертя богів.
Природа забезпечила людини всіма умовами для довгої і безболісною життя. Але, на жаль, людина не вміє ними користуватися, вірніше, він забув про шляхи порятунку. Багато вчених стверджують, що навіть просте дотримання правил гігієни може продовжити людині молодість і життя.

Слово «гігієна» в перекладі з латині означає «приносить здоров'я». Чистота тіла, досягнута самими простими способами, наприклад умиванням з милом, повинна служити в широких масштабах зменшення захворюваності та смертності. Людина може продовжити своє життя як мінімум на десять років, якщо тільки буде підтримувати у своєму близькому оточенні і особливо у всіх частинах тіла розумний стандарт чистоти.
Ми старіємо, тому що молекули білка, з якого складаються всі наші клітини, блокуються і вже слабо використовуються тією чи іншою системою організму. Ці заблоковані клітини перешкоджають виходу шкідливих шлаків. Отрута, що накопичився в нашому організмі, подібний причаїлася змії. Тому необхідно керувати станом внутрішнього середовища, її клітинними елементами, знайти методи їх систематичного оздоровлення, очищення, оновлення. А для цього боротися з застоєм крові в окремих частинах організму, застосовуючи гімнастику, лазні та масаж.

З цієї точки зору давайте знову розглянемо механізм впливу лазні. Жар лазні м'яко знімає з верхнього шару шкіри віджилі, омертвілі клітини. Відмирають клітини, так званий роговий шар, витісняються новими, зростаючими. А корисні властивості лазні енергійно допомагають нашому самооновлення — якщо швидше звільнитися від відмерлих клітин, то виникне можливість для народження нових. В результаті посилиться обмін речовин, що теж омолоджує організм. Адже уповільнений обмін речовин перша ознака старіння організму людини.

У порушенні обмінних процесів, а якщо конкретніше — в порушення холестеринового обміну, криються причини виникнення атеросклерозу: потовщення та ущільнення стінок артерій, втрата еластичності судин і здатності до повноцінного кровообігу. Холестерин відрізняється пасивністю. Він погано згорає, а при недостатньому обміні відкладається на стінках артерій.
Але в гарячій атмосфері парилки лазні посилюється обмін речовин, і «у вогні» вуглеводів і білків, як відомо, відрізняються великою активністю, згорає холестерин. У лазні людський організм як би струшується, оновлюється, тонізується. Саме тому виходиш із лазні в прекрасному настрої.

Старіння — це не завжди згасання сил. Природа передбачила багато пристосувальних систем, які з віком починають функціонувати, перешкоджаючи згасання організму. Наше завдання — допомогти цим процесам, використовуючи фізичну культуру, гігієну, різні способи загартовування і корисні властивості лазні.

Поширена помилкова думка, що літнім людям треба жити, як можна спокійніше, берегти енергію, не витрачаючи її на фізичні навантаження. Як ніби життєва енергія строго обмежена у своїй кількості. Найменше ослаблення активності призводить до уповільнення ходу всієї біологічної системи людини, зусиллями якої виробляються особливі гормони, що підвищують життєвий тонус.
Однією з головних причин скорочення тривалості життя є недостатня загартованість. Літнім людям просто необхідні фізіологічна струс, відновлення стійкості до перепаду температур. Тому вони повинні підвищувати життєвий тонус водолечением, загартовуванням, банними процедурами.

ЗАСПОКІЙЛИВИЙ ВПЛИВ ЛАЗНІ

Загальновідомо заспокійливу дію води. Навіть просте споглядання тихої заводі, річки або моря врівноважує нервову систему.
А водні процедури є прекрасним заспокійливим засобом. Сама атмосфера лазні, її ласкавий жар і знову ж вода дарують відчуття душевної рівноваги. Не було ще такого випадку, щоб людина вийшла з лазні в поганому настрої. Навіть якщо він прийшов в баню не в дусі, вийде з неї з усмішкою. На щоках його буде горіти рум'янець.

Заспокоївши нервову систему, лазня зніме і відчуття втоми. Людина відчуває себе бадьоріше тому, що разом з потім йдуть надлишки молочної кислоти, які постійно накопичуються в м'язах і посилюють відчуття стомлення. Лазневий жар, прогрівши шкіру, м'язи, різноманітні тканини й органи, викликає приємну розслабленість, розкутість. І таке безтурботне, необтяжене, легке стан сприяє обміну речовин, порушення якого викликає втому. Ось чому після лазні відчуваються незвичайна легкість і оптимізм. Одним із свідчень заспокійливої функції лазні є прекрасний сон як «рятувальник нервової системи». Вчені прийшли до висновку, що відновлювальні процеси під час спокійного сну протікають в два-три рази швидше.

КОСМЕТИЧНИЙ ВПЛИВ ЛАЗНІ

З роками жінок засмучують передчасні зморшки, які виникають унаслідок зниження функції сальних залоз. Внаслідок цього шкіра починає втрачати еластичність і пружність.
Лазня по своєму впливу замінить десятки дефіцитних косметичних засобів, як відомо, не таких вже дешевих. Деякі помилково думають, що догляд за шкірою треба починати з нанесення кремів і інших косметичних засобів. Насамперед потрібно провести очищення шкіри від шкірного сала, відмерлих рогових лусочок, різних забруднень, що успішно робиться в парній.

СПРИЯТЛИВИЙ ВПЛИВ ЛАЗНІ НА ТРАВЛЕННЯ

Лазня збуджує здоровий апетит. При цьому знижується кислотність шлункового соку і разом з тим посилюються процеси травлення.
«Майстри лазні» беруть з собою смачну їжу, щоб насолодитися з друзями після виходу з парильні приємною трапезою. Але тут важливо не перестаратися. Адже завдання лазні гігієна та оздоровлення. І той, хто переїдає після лазні та ще й вживає алкоголь (пиво в тому числі), не принесе користі своєму організму, а прийде до протилежних результатів.

ЛАЗНЯ І СХУДНЕННЯ

Один мудрець сказав, що всі люди діляться на дві групи: охочих схуднути і бажаючих поповніти.
Дуже багато останнім часом страждають зайвою вагою. У лазні це особливо помітно. Такі гладкі люди викликають посмішку і співчуття оточуючих, але найсумніше зайві кілограми є причиною дуже багатьох захворювань. Таких, наприклад, як серцеві напади та хвороби нирок. Медики навіть визначили, що жирові відкладення найбільш небезпечні в зоні живота. У повних людей зростає небезпека інфаркту.
Вчені, вивчивши жирову тканину, виявили взаємозв'язок між жировою тканиною і мозковим центром. Вони прийшли до висновку, що жирові клітини можуть самі подавати сигнали про виникнення апетиту. В результаті апетит зростає, а обмінні процеси гальмуються. Жирова тканина тримає людину «в полоні».

Найнебезпечніше полягає в тому, що людина не помічає розростання жирової тканини. Начебто зовсім недавно ви непогано виглядали, потім трошки округлився животик, і т. д.
Сигналом тривоги повинен служити наступний факт: жирова складка на животі більше 2 див. Ось за цією межею починається огрядність і якраз ще не пізно оголосити їй війну, закликавши на допомогу не тільки фізичні вправи, дієту, але й лазневі процедури. Баня корисна навіть у тому, що патологічно товсті люди, які регулярно відвідують лазню і парну, не додають у вазі і носять одяг постійного розміру.

Які ж лазневі процедури допоможуть схуднути?

Деякі перед відвідуванням парної натирають тіло медом, з сіллю. Потім підіймаються на найвищий полиць, де починають сильно потіти. Для посилення потовиділення при схудненні добре вживати гарячу (50-70 °С) воду, в яку додають лимонний або журавлинний сік, настій з листя суниці, відвар з плодів малини. Рясне потовиділення не припиняється і після того, як людина вийде з парної. Тому не можна незабаром виходити на вулицю. Щоб уникнути застуди посидьте або полежіть у передбаннику, загорнувшись в льняне простирадло. Іноді натираються тертої редькою і дьогтем, скипидаром і перцем. Це один із старих рецептів, про які пам'ятають і сьогодні.
Щоб позбутися зайвих кілограмів, вийшовши з парної, не поспішайте в басейн або під душ. Постарайтеся потерпіти разгоряченное стан як можна довше для збереження потовиділення. Якщо ви підете під холодний душ, то потовиділення різко зменшиться.

Для того щоб підсилити потовиділення і схуднути під час банної процедури, багато обливають гарячою солоною водою. Цосле цього у передбаннику закутуються в простирадло або навіть в теплу ковдру і починають сильно потіти. Процедура триває протягом півгодини. При цьому виникає сильне почуття спраги. Але не можна йому піддаватися. Можна випити ковток води і не більше. Рекомендується з'їсти часточку лимона.
Гарненько пропотев, потрібно прийняти теплий душ, змити піт і сіль і витертися насухо. Потім знову повернутися на найвищий ярус в парній. Врахуйте, що з кожним відвідуванням парної поту виділяється все менше. Тому для посилення потовиділення потрібно випити півсклянки води.

Дуже корисно поєднання пропарювання із загальним масажем. Так як жир має низьку теплопровідність, повні люди менше потіють в парній. Тому їм потрібно обов'язково активно похлестать себе віником і зробити масаж.
Важливо дотримуватися регламенту процедури. Совершатть короткочасні, але часті візити в парилку. Наприклад, перебування в парній протягом 10 хвилин змінювати перебуванням у передбаннику, загорнувшись у теплий махровий халат і утримуючись від пиття. Такий спосіб чергування заходів болів ефективний і корисний для здоров'я, ніж виснажлива тривале перебування в парній.

Для зняття зайвої ваги практикується жорстка дієта. Але вона важко переноситься організмом, так як відмова від звичної їжі викликає у людини смуток, занепад сил і т. Д. Як раз в цьому випадку допомагає банна процедура.
Отримуючи задоволення під час відвідування лазні, людина позбавляється від зневіри. Так вирішується психологічна задача. Крім того, після рясного потовиділення стимулюється обмін речовин і людина зменшує вагу.
Ефект можна посилити використанням компресу. Після парної загорнутися у вологе простирадло і просидіти в такому стані 2 години. Через кілька сеансів ви скинете зайву вагу.
Якщо ви хочете схуднути, відвідуйте російську лазню, а не фінську сауну. Як відомо, волога атмосфера на якийсь час утрудняє терморегуляцію. Значить, і температура тіла сильно підвищується, що сприяє стимуляції окислювальних процесів, посилює обмін речовин. Вологий пар краще випарює жири, ніж суха сауна.

Статті pp-budpostach.com.ua Все про лазні

Статті по пїноблоку,пінобетону,пінобетонним блокам

Статті pp-budpostach.com.ua Статті по бетону

Статті Все про парканах

Статті pp-budpostach.com.ua Все про дахах ( види, матеріал, як краще вибрати)

Статті Все про Фундаменті

Статті по газобетону ( газоблокам ), газобетонних блоків, блоків газосиликатнных

Новини, статті, чутки, факти, різне і по чу-чуть

Статті по цеглині ( рядовому, особового,облицювальної,клинкерному, шамотною, силікатній,)