Будівництво сауни

Двері, що ведуть безпосередньо в парну, зазвичай роблять заскленій: це кілька розряджає психологічну напруженість замкнутого приміщення.

І, нарешті, кілька слів o конструкції підлоги в парильні. Досвід показує, що звичний дощана підлога - далеко не найкращий. Якщо ж ви все-таки вирішите робити підлогу з дерева, то ні в якому разі його не можна покривати лаком (як, втім, і ніяку іншу поверхню всередині сауни). На наш погляд, кращий підлога - кахельна, і викласти його потрібно заздалегідь, тобто до зведення дерев'яних конструкцій.

Каркас

Процес побудови сауни включає кілька етапів: зведення каркасу, монтаж електропроводки, термоізоляція, обшивка вагонкою, виготовлення та встановлення лавок, монтаж електрообладнання і декоративної фурнітури.

Що стосується термоізолятору, то він складається з двох шарів, що безпосередньо утеплювача і фольги . Рулони утеплювача розкачують зверху вниз по стіні, внахлест (c заходом один на одного близько 10 см) і злегка фіксують в декількох точках цвяхами (по дерев'яних пробок, вставленим у попередньо висвердлені в стіні отвори). Бруски каркаса пізніше надійно притиснуть їх до стін, на яких здійснюється монтаж. Горизонтальні елементи каркаса - обв'язку - розташовують у п'яти рівнях. Для цього фользі проводять крейдою п'ять горизонтальних ліній.

Перша - на рівні 3 см від підлоги, друга - на рівні 60 см, третя - на рівні 1 м від підлоги, п'ята - на рівні 5 см від стелі і четверта - посередині між третьою і п'ятою. Отвори для кріплення каркаса висвердлюють в стіні крізь утеплювач по проведеним крейдою лініях c кроком 50-70 см і заповнюють дерев'яними пробками і капроновими дюбелями. Елементи обв'язки (верхній брусок, потім дошку, на відстані 1 м від підлоги, потім інші в будь-якому порядку) кріплять за допомогою шурупів, які повинні укручуватися в дошки і бруски строго по центральній поздовжньої лінії. Середні бруски повинні бути товще інших, оскільки на них згодом будуть кріпитися лавки. Поверхні дощок і брусків обв'язки, звернені всередину парилки, повинні бути на одному рівні з такою ж поверхнею верхнього бруска. У випадку, якщо стіна має які-небудь нерівності, товщину елементів обв'язки в цих місцях необхідно підганяти.

Коли парилка зводиться в невеликому приміщенні, наприклад, на місці колишніх комори або туалету, вся обв'язка може бути змонтована на його стінах, однак, коли розміри парилки відрізняються від розмірів притулила ee кімнати, необхідно поставити кілька вертикальних стійок з дошки (100-120 см шириною і висотою на 5 см вище верхньої обв'язки) по кутах ee майбутніх стін. Кріпити їх можна безпосередньо до підлоги. Для цього в підлозі висвердлюють два отвори під капронову дюбель. В торець вертикальної стійки забивають два цвяхи з 120 мм без головок так, щоб при установці стійки на підлозі вони входили в отвори. Перш, ніж зафіксувати стійки, необхідно з допомогою виска перевірити вертикальність установки. Верхні торці стійок пов'язують дошкою, покладеної на них пузом. Вона є елементом каркаса стелі.

Каркас стелі краще виконувати з широких дощок, a не з брусків, оскільки вони масивніший і при пришивке до них вагонки менше пружинять. Дошки розташовують паралельно один одному і бічних стінок парилки з інтервалом 50-70 см (максимальна відстань між цвяхами кріплення вагонки) і перевіряють з допомогою рівня горизонтальність їх установки.

У каркасі стін визначають місце для дверей і встановлюють дві стійки дверної коробки, a також горизонтальну перемичку над нею для кріплення вагонки. З допомогою шурупів фіксують між стійками дверну коробку. При цьому бік c петлями виставляють за рівнем у двох площинах, a протилежну - по щільному притвору (дверне полотно після підгонки коробки знімають c петель і прибирають, щоб не пошкодити).

У каркасі необхідно також зробити широкі вертикальні вставки для кріплення нагрівача і дві рамки з бруса для припливної та витяжної вентиляції. Все перетину елементів каркаса на вільних стінах необхідно робити врізними.

У разі, коли стеля парилки монтується безпосередньо на стелі приміщення, дошки чи бруски каркаса стелі парильні кріплять через пергамін до стелі приміщення і пов'язують c каркасом стін.

Електропроводка

Якщо положення електронагрівача в парильні вже визначено логікою всієї конструкції, то на тему розміщення світильників і їх кількості ви маєте можливість пофантазувати. Досвід підказує, що в невеликій парильні (2x2x2 м) досить пари світильників по 40 вт і розташувати їх краще всього під верхньою лавкою c різних сторін. При такому їхньому становищі освітлення виходить м'яким і рівномірним. Прихильники традиційного розміщення світильників, безумовно, можуть зафіксувати їх на стелі або на стіні, закривши декоративною решіткою.

Монтуючи електричне обладнання, проконсультуйтеся co спеціалістом-електриком, якщо не надто впевнені в собі, оскільки будь-яка помилка може призвести до вельми драматичних наслідків.

Намітивши трасу розкладки проводів якомога нижче по зовнішній стороні каркаса, дроти пропускають в металорукав, a металорукав закріплюють на елементах каркаса. Проводи в каркасі не повинні мати пошкоджень і з'єднань. Вільні кінці проводів повинні мати достатню довжину для заряджання світильників, вимикача і розпаювання на клемах нагрівача. Світильники з'єднують паралельно, через вимикач. Фазу беруть від нагрівача. Дпз кабелі підходять до нагрівника в металлорукавах, які закінчуються в панелі нагрівача.

Обшивка стелі

Обшивку парилки вагонкою починають c стелі. Якщо він не монтувався на стелі приміщення, то c зверненої до парильні боку його затягують фольгою, прикріплюючи її до елементів каркаса кнопками. Фольгу натягують перпендикулярно дошкам каркаса. Полотна фольги укладають внахлест (5-10 см перекриття).Починаючи co боку входу, стеля парилки зсередини зашивають вагонкою потайними цвяхами кожну дошку каркаса. При цьому цвяхи під кутом забивають в паз спочатку просто молотком, a потім добойником. Крайні дошки можна пришити відкритим цвяхом c відкушеними капелюшком, a місце його входу в дерево затерти шкуркою. Поверх фольги c зовнішньої сторони стелі парильні укладають утеплювач. Ним може бути будь-яка мінеральна вата (краще базальтова), яка не "дихає" і не горить у полум'ї сірника. Ні в якому разі як утеплювач можна використовувати пінопласт! Поверх вати укладають пергамін і зашивають вагонкою або іншим обробним матеріалом. Якщо стеля парилки змонтований безпосередньо на стелі приміщення, починаючи знову ж co боку входу, натягують одне полотно фольги і зашивають його знизу трьома-чотирма дошками вагонки. Утворилися між дошками каркаса отвори заповнюють утеплювачем. Потім натягують наступне полотно і процедуру повторюють.

Обшивка стін

Стіни парилки, змонтовані на стінах приміщення, обшивають точно також, як стеля (перший варіант).

При обшивці вагонкою внутрішньої частини стіни в місцях виходу електропроводки, необхідно спочатку в дошці просвердлити отвір, відповідний діаметру металорукава, пропустити металорукав в цей отвір, і тільки після цього пришити дану дошку вагонки на постійне місце.

При зашивці стін без використання плінтусів між стінами і стелею вагонку пришивають "в руст", як це показано на фотографії. Нижній плінтус прибивають до нижньої обв'язки через вагонку цвяхом без капелюшка. Для створення вентиляційного потоку уздовж стіни нижній край нижньої дошки вагонки не доводять до підлоги, залишаючи щілину 20-30 мм, a плінтус в цьому місці пришивають через прокладку.

Монтаж крамниць

Для виготовлення каркаса крамниць використовують бруски з мінімальним перерізом 40x80 мм (це можуть бути і свинченные шурупами короткі дошки). На рівні третьої обв'язки на протилежній від входу стіні горизонтально пришивають брусок у всю ширину стіни. Це роблять за допомогою шурупів (80-110 мм) через кожні 50 см так, щоб капелюшки трохи потонули в бруску. Маскувати їх не потрібно. На тому ж рівні по правій і лівій стін парилки горизонтально пришивають ще два бруска довжиною, що відповідає ширині настилу (див. нижче). Їх також кріплять шурупами.

До торців цих двох брусків кріплять шурупами-саморізами (120-150 мм) висить брус (довжина бруса дорівнює ширині парилки, тобто, від стіни до стіни), який попередньо баньки на глибину 15-20 мм. Отвір після загвинчування шурупів маскують щільно приганяє і змазані клеєм ПВА пробкою з тієї ж деревини. Торець пробки затирають шкуркою. При необхідності в місцях найбільших навантажень лавки страхують вертикальними стійками, які виготовляють з таких же брусків і фіксують в підлозі так само, як і вертикальні стійки каркаса парилки. Насті крамниць виготовляють з дощок 20x80 мм і більше. Збирають настил з поздовжніх і поперечних дощок так, щоб він міг бути знімним. При цьому довжина поздовжніх дощок відповідає ширині парильні (або висячого бруса), довжина поперечних перемичок - шириною настилу. Обирається вона довільно, хоча досвід показує, що тільки лежачи на лавці шириною не менше 60 см, дорослий чоловік не буде відчувати себе, як на сідалі. Ширина настилу нижньої лавки не може перевищувати 40-50 см, оскільки на ній паряться сидячи.

Монтаж електричного обладнання

Коли роботи по обшивці парилки і монтажу лавок повністю завершені, приступають до завершального монтажу електричної частини. Спеціальні шурупи, якими укомплектований нагрівач, укручують в стіну парилки так, щоб їм відповідали кріпильні отвори в панелі нагрівача, a при установці нагрівача нижня його частина була на висоті 18-20 см від підлоги. Навколо роблять огорожу з обрізків вагонки. Форма його вибирається довільно. Важливо, щоб дерево виявилося не ближче 5 см до нагрівника і не піднімалося більше, ніж на 5 см над тенами. Між тенами укладають камені. Бажано, щоб просвіти між ними виявилися мінімальними. Безпосередньо на вагонці закріплюють світильники і електричний вимикач. При цьому металорукав обрізають так, щоб зріз був урівень c вагонкою. Термометр (гігрометр), пісочний годинник і вентиляційні засувки закріплюють на вагонці, якою обшиті стіни шурупами. По завершенні робіт стіни, стеля і лавки зачищають шкіркою, a після цього ретельно протирають добре віджатою вологою ганчіркою (без миючих засобів).

Підготовка парної до експлуатації

Перше включення нагрівача і нагрівання парилки до 50 град.З проводять при повністю відкритих засувках і двері. У перший день доводять температуру в парильні до 60 градусів і підтримують ee щонайменше протягом 4 годин. На другий день температуру 90 град.З підтримують 3 години. На третій день після тригодинної експозиції при 100 град.З доводять температуру до максимуму на 30-40 хвилин, періодично підливаючи гарячу воду на камені. На четвертий день парилка готова до експлуатації c повної робочої навантаженням.

Будівництво сауни.

Сучасна сауна схожа з російською лазнею, тільки є одна головна відмінність, сауна суха. Все що пов'язано з проектом сауни і її спорудою дуже схоже на будівництво будь-якої будівлі. Потрібно враховувати, скільки людина планується під таку сауну, точніше яку максимальну кількість людей буде нею користуватися одночасно. Всі етапи будівництва і багато корисної інформації ми постараємося відобразити у нашому розділі.

Всі достоїнства інфрачервоної сауни.

Інфрачервоні сауни були винайдені ще в середині ХХ століття японським доктором Tadashi Ishikawa. З того часу вони швидко придбали велику популярність на Заході. У Росії вони зараз не менш поширений варіант, як альтернатива звичної лазні.
Трохи любителям саун і лазень сьогодні вдається вибрати окремий час для того, щоб провести його з задоволенням і користю, особливо якщо це звичайний будній день. Проте вихід з такої ситуації є. Цим виходом є домашня сауна з інфрачервоним тепловим випромінюванням. Інфрачервоні сауни можуть використовуватися в медичних цілях, так і в домашніх умовах. Щодня наш організм зазнає різного роду навантаження, втома, а також засмічується шлаками. Встановлена будинку інфрачервона сауна виявиться незамінним помічником у такій ситуації. Інфрачервоні хвилі абсолютно нешкідливі для людського організму.

Переваги, які має інфрачервона сауна безліч. За рахунок її інфрачервоного теплового випромінювання, прогрів тіла доходить до позначки в 4 см, що є великим показником в порівнянні із звичайними саунами. Також інфрачервоне випромінювання робить корисний вплив на імунну та м'язову систему організму людини. Виводить шлаки з організму, виробляє омолоджуючий ефект, а також спалює калорії.

Коли ми починаємо хворіти, у нас піднімається температура. Це ознака того, що організм бореться з хвороботворними бактеріями. Перебуваючи в сауні з інфрачервоним випромінюванням, температура тіла піднімається до 38,5 градусів. Це дозволяє організму імітувати природну реакцію на інфекцію, тим самим, позбавляючи його від різних вірусів і бактерій.

Одна з найпоширеніших проблем у більшої частини населення – це боротьба із зайвою вагою. За рахунок неправильного харчування і малорухливого способу життя, у людини в організмі накопичується зайва кількість калорій у вигляді жирових відкладень. Інфрачервона сауна здатна спалити до 2400 калорій за один півгодинний сеанс. За умови правильного дотримання прийому щоденних процедур поступово збільшуючи час, можна домогтися цілком позитивних результатів.

Установка інфрачервоної кабіни в квартирі або заміському будинку займає не більше години. Підключення відбувається за звичайною мережі, напругою 220 В. Займана площа сауни трохи більше 1 кв. м. А користуватися нею можна вже через 15 хвилин після включення в мережу.
Сауна з інфрачервоним тепловим випромінюванням буде ідеальним вибором для людей, які з особливою турботою ставляться до свого здоров'я. Вона відмінно піднімаємо настрій і знімає втому після важкого трудового дня.

Планування сауни.

Як правило, сауна менше за розміром, ніж лазня, так як парильники воліють різну температуру і паряться по кілька людей, іноді в сауні може знаходитися один чоловік. Для одночасного відвідування сауни з шести чоловік потрібно приміщення довжиною не менше 2,5 метрів, ширина і висота 2 м. При плануванні сауни продумайте окреме приміщення для миття (душову), так як сауна - це суха лазня.

Плануючи висоту сауни, враховуйте її розміри. Не забувайте чим більше обсяг сауни, тим більше буде потрібно тепла для отримання в ній потрібної температури (обмежтеся не високою стелею). Платформа, на якій будуть розміщуватися люди не повинна бути нижче верхньої точки камінців у пічці. Оптимальна висота сауни вважається: 2 метри для сімейної і 3 метри для громадської сауни.

У парильні площею 4 метри рекомендується влаштувати два полки, щоб на них могли паритися одночасно від 3 до 6 осіб. Плануючи сауну, полиці сауни можна встановити на одному рівні для того, щоб, коли в сауні не паряться їх можна використовувати як спальню. У сімейному сауні розміром 2,5х2,4 метри слід розмістити лаву, на якій можна розміститися лежачи, якщо цього зробити неможливо обмежтеся Г-подібної лавою. Для більшого обслуговування людей встановіть паралельні лави, а також П-образні платформи, щоб кожна людина змогла вибрати потрібний йому температурний режим.

Планування сауни не означає тільки розрахунки та вибір матеріалу, також потрібно вибрати піч, яка буде обігрівати вашу сауну. Або електропіч, або піч на дровах, вибір за вами. Розташовуються печі на рівні 1 – 1,5 метра від підлоги. Двері топки повинна бути звернена в передбанник. У передбаннику поставте широку лаву для відпочинку. Над нею можна розташувати відкидну полку на петлях, в цілях економії простору.
Кімнату для миття слід розташувати між передбанником і парильнею. У мийній встановіть казан з водою, що нагрівається піччю, а також лаву для миття.

Дачники можуть перед лазнею зробити невеликий басейн розміром 6х3 метри, глибиною 1,2-1,8 метра. Плануючи сауну, пам'ятайте, що в сучасних саунах не миються і воду підводити не обов'язково, а для миття лав використовуйте шланг з душовою. Якщо сауна не буде використовуватися, як спальня вікно робити не обов'язково.
Вентиляція в сауні повинна бути присутнім обов'язково, для цих цілей не застосовуйте вентилятори направленої дії, вони порушують рівномірний розподіл тепла. Ви прочитали статтю "Планування сауни"обов'язково зверніть увагу на статтю "Резмещение сауни", тому що одне від іншого не віддільно.

Сауна для здоров'я і задоволення.

Сауна це символ не лише Фінляндії, але така ж невід'ємна частина нашого життя, як і проста лазня. І невідомо, що тепер популярнішим. Сауна тепер сприймається і як місце, де можна розслабитися і відпочити від повсякденного життя, зустрітися з друзями, приємно і з користю провести час.
А користь від сауни давно доведена. І більше того, сауна розвивається, отримуючи нові можливості. І кварцові сауни тому приклад.

Кварц це не тільки один з найпоширеніших мінералів, широко використовуються в промисловості. Різновидами кварцу є гірський кришталь, аметист, цитрон, агат і ще багато інших дорогоцінних і напівкоштовних каменів, які все більше використовуються в СПА-терапії.

Використання кварцу в сауні дозволяє розширити можливості впливу сауни на організм, додаючи до позитивного ефекту від прогрівання ефект впливу мінералу. Адже здавна камінню приписували магічну силу, використовуючи їх в якості амулетів, і для лікування і зміцнення здоров'я. Вважається, що вони володіють магічною силою, енергетично і біологічно впливаючи на людину, благотворно впливають на його здоров'я. Оздоблення сауни кварцом допомагає використовувати можливості мінералу.

Кришталева сауна допоможе нормалізувати психічний стан, поліпшити роботу кишечника, полегшити головний біль, зняти судоми. Показана в профілактиці респіраторних і шкірних інфекцій. Допоможе поліпшення пам'яті, підвищення працездатності.
Сауна, оброблена аметистом, сприяє нормалізації мозкової діяльності, очищенню крові, регулювання кровотворення і поліпшенню кровообігу. Показана для зміцнення ендокринної та нервової системи.
 

Агатове сауна рекомендована при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, при подагрі, деяких захворюваннях горла. Сприяє поліпшенню зору і підвищення апетиту.

У будь-якому випадку кварцова сауна не тільки принесе задоволення, але і допоможе зняти стрес і напругу, поліпшити настрій, побороти депресію.
Протипоказання такі ж, як і для звичайної сауни. Але порадитися з лікарем буде зайвим. І тоді задоволення і користь вам забезпечені.

Лікувальна сауна.

До екзотичних саун відносяться ті, які, на відміну від традиційних, використовують незвичайні теплоносії. Кожна з таких саун володіє своїми певними особливостями і корисною дією на організм людини.

Великою популярністю користується лікувальна сауна листяні, квіткові, сенние сауни, лікувальна дія яких досягається завдяки мікроклімату, створюваному листям (як правило, дубовими і березовими), квітами (липи) і сіном (різнотрав'я). Спосіб приготування такої сауни полягає в заготівлі великої кількості квітів, листя і сіна, наповненні цим всім великого мішка (в якому вміщується осіб). Потім в мішок забирається людина, його укривають ковдрою, тривалість процедури становить дві години, протягом яких спостерігається рясне потовиділення.

Потім людини переодягають в суху бавовняну білизну і дають відпочити – краще всього приймати таку сауну перед сном. Використання різних листя і трав володіє своїми певними лікувальними властивостями сауни.
Часто використовується тирсових лікувальна сауна з різними лікарськими травами або ефірними маслами. Лікувального ефекту досягають завдяки вбиранню шкірою корисних речовин кедрових тирси, масел і трав, що відбувається під час потіння (відкриваються пори). Для процедури потрібні тільки найдрібніші кедрові тирса, які змішують у пропорції 4:1 з лікарськими і пряними травами і корінням. Тирсу насипають на ложі, зволожують і нагрівають, кладуть в них людини на 20 хвилин, потім витягують і роблять дуже енергійний масаж.

Цікава пивна сауна, яка зволожує і очищає шкіру, лікує ослаблений організм, депресивні стани, хвороби шлунково-кишкового тракту. Велика ванна наповнюється теплим пивом, теплою водою з піною, ароматизується ячменем і хмелем. Як правило, на ванну потрібно 4 літри пива, але це залежить від призначень лікаря. Дуже корисна і винна сауна, яка сьогодні дуже популярна в салонах і саунах Києва.
 

Лікувальна сауна безумовно є новинкою в Україні і перед тим, як відвідувати яку-небудь лікувальну сауну, необхідно дізнатися про особливості її впливу на організм і переконатися, що вона не принесе ніякої шкоди здоров'ю.

Що ж таке сауна?

Фінська сауна являє собою європейську класику, яка вже протягом багатьох років є досить популярною. Саме приміщення парилки у такій сауні обшивають спеціальної хвойної породою дерева. Температура всередині приміщення досить висока і складає від 80 до 100 градусів. Більшість людей досить добре переносять перебування саме у фінській сауні з причини того, що всередині неї досить низька вологість. У такому вигляді сауни не прийнято піддавати пар.

У фінській сауні не використовують березовий віник, але все одно паритися в ній можна . Це роблять за допомогою рушника або купальних простиралець. Ви будете відчувати так, як ніби прийшли в солярій. На такі рушники капають розмаринове масло або якесь інше. Крім то, досить часто використовують медову растірку і пивні обгортання. За допомогою використання сауни можна значною мірою збільшити ефективність багатьох косметичних процедур, а також в значній мірі підвищити імунітет всього організму.

Матеріали для сауни

Фінська сауна володіє лікувальними властивостями, особливо для людей з серцевими захворюваннями. Для того, щоб не допустити перегрівання голови, її необхідно буде накрити спеціальним хусткою. Крім того, можна використовувати спеціальні підкладки, які виготовляють з повсті, для того, щоб вам було зручніше сидіти на лавочках. Не рекомендується вживати у фінській сауні різноманітні спиртні напої. Якщо дуже сильно хочеться, то можна дозволити один невеликий келих пива. Розпивання спиртних напоїв може бути досить небезпечним, особливо для людей, що страждають серцево-судинними захворюваннями. Також, ви зможете повністю звести нанівець весь лікувальний ефект, який отримали від проведення в сауні. Багато людей використовують фінську сауну як перевірений засіб проти простуди. При цьому, вона позитивно впливає на зняття стресу і втоми, а також може позбавити від зайвої ваги.

Як відомо в сауні клімат відіграє першочергову роль. І її конструкція і матеріали його визначають.
Якщо ви задумали будувати дерев'яну сауну, то спочатку подумайте про якість матеріалів та його обробці. Найкращі умови для ширяння створюють сауни з колод стінами.
Можна будувати сауни з цегляними або бетонними стінами, обшитими зсередини дошками з пароізоляцією. Стіни з цегли повинні відповідати тим же розмірах, що і колод чи каркасні стіни. Кирпичине стіни зберігають менше тепла з-за своєї високої теплопровідності.
Між стінами обов'язкові заповнювачі, які робити найкраще з скловолокна або мінеральної вати, це стосується каркасної сауни. Ці два матеріали для сауни особливо добре зберігають тепло. А їхня теплопровідність рази менше, ніж у деревини. Якщо товщина ізоляції дорівнює 10 см втрати тепла з 1 м2 каркасної стіни майже в 2 рази менше, ніж дерев'яної стіни, і майже в чотири менше ніж цегляної.

Внутрішнє оздоблення сауни краще робити з деревини хвойних порід. Цей матеріал для сауни поєднує в собі багато переваг: низька теплопровідність, висока теплоємність, вологоємність і пористість.
При виготовленні лавок використовують різні породи деревини. Наприклад, у Скандинавських країнах використовують канадська ялина. Це долгостойкий матеріал, що благотворно впливає на організм людини. Також використовують скандинавську ялина для обробки підлоги і стелі. При виборі дерева слід орієнтуватися на власний смак та кошти.

В Україні для внутрішньої обробки сауни часто використовують дошки листяних порід товщиною від 20 до 30 див. Наприклад сауну в приміщенні можна побудувати повністю з сосни. З нашого боку ми б порекомендували вам використовувати карельську ялина, проте вартість її набагато вище, ніж листяні породи дерева.
Перед використанням деревина сушитися, це можна зробити на повітрі або в камерах. Лавки, лежанки і підставки під голову виготовляються з м'яких порід деревини, наприклад це може бути тополя.
Матеріали для сауни важливий вибір, який в подальшому або вас буде радувати довгі роки або засмутить через невеликий проміжок часу, тому слід серйозно поставитися до цього питання і проконсультуватися у фахівця.

Сауна в боротьбі із зайвою вагою.

Проблема зайвої ваги стає все актуальнішою. Саме зайва вага впливає на здоров'я більше, ніж недоїдання і різні хвороби.
Рекомендацій для зниження ваги і підтримки нормальної маси тіла існує безліч, як і безліч різноманітних традиційних і новомодних дієт, комплексів гімнастичних вправ і нетрадиційних підходів до зниження ваги. Дієвим чинником у боротьбі з зайвою вагою вважається регулярне відвідування лазні або сауни. У статті ми докладно опишемо, як схуднути в сауні.
Але не все так просто. Як і в будь-якому іншому справі, надмірне захоплення може призвести і до негативних наслідків. У будь-якому випадку, порада фахівця буде незайвим.
При показанні сауни, поряд з іншим комплексом заходів з метою зниження ваги, необхідно слідувати певним правилам.

У день відвідування сауни слід відмовитися від солоних, копчених і інших продуктів з підвищеним вмістом солі, так як сіль перешкоджає потовиділенню і затримує воду в організмі.
Обов'язковими перед сауною повинні стати фізичні навантаження.
Не рекомендується важка їжа ні до, ні після сауни, а також спиртні напої та пиво.
Небажаний форсований зганяння ваги, це може призвести до негативних наслідків.
Перед сауною необхідно прийняти душ, але не мочити голову, щоб уникнути перегріву.
В сауну слід взяти рушник, на якому можна буде сидіти або лежати, на голову краще надіти вовняну шапочку або спеціальний повстяний ковпак.
Перший захід не більше 3-4 хвилин, потім необхідно вийти з парилки і прийняти теплий душ. Лежати під час відпочинку не рекомендується, краще походити. Після другого, більш тривалого заходу, потрібно знову прийняти душ і відпочити.
Для підтримки тепла і продовження потовиділення можна випити мінеральної води, міцного чаю або вітамінізованого напою. Пити слід маленькими ковтками.

Заходів може бути багато, але весь сеанс не повинен бути більше трьох годин.
Сауна в комплексі з іншими заходами може стати дієвим засобом у боротьбі із зайвою вагою. Ми сподіваємося вам помоголи, і дали відповідь на питання, як схуднути в сауні.

Печі для саун.

У будь сауні найголовніше – це, звичайно ж, піч. Адже саме від якості печі буде залежати, наскільки добре прогріта парна, необхідну кількість води, та й взагалі якість самих банних процедур. Адже сауна – це не проведення гігієнічних процедур, а певний ритуал. Помитися можна і в душі, а от добре попаритися – тільки в сауні або лазні. Тому до вибору печі потрібно ставитися дуже серйозно.
При виборі печі для сауни необхідно звернути увагу на вартість, якість і функціональність, що має відповідати розмірам сауни і потреб тих, хто буде там паритися. Піч для сауни можна побудувати самостійно, але це вимагає наявності певних навичок і досвіду, так як навіть невелика помилка в конструкції або неправильно підібраний матеріал можуть призвести не лише до поганого ефекту сауни, але і небезпеки для здоров'я тих, хто знаходиться в сауні.

Тому, якщо власних знань і умінь недостатньо, краще всього придбати вже готову піч для сауни, яких ринок пропонує безліч.
Для вибору печі потрібно заздалегідь визначитися з деякими параметрами. В першу чергу – чим буде опалюватися сауна. Піч може бути дров'яна – якщо є велика ділянка, місце, де можна зберігати дрова. Якщо умови не дозволяють – можна придбати електрокам'янку.

Потужність печі для сауни можна розрахувати самостійно або за допомогою фахівця. Також потрібно звернути увагу на конструкцію топки, яка може знаходитися як в суміжному приміщенні, так і в самій парильні. Краще всього, якщо піч для сауни опалюється приміщення, прилеглого до парильні.
Бак для води вибирається виходячи з особистих переваг – це може бак з теплообмінником, який встановлюється в мийному приміщенні і з'єднується з піччю штуцером, або бак самоварного типу, закріплений безпосередньо над піччю на трубі.

Піч для сауни – це головне, тому економія тут недоречна. І якщо самостійно важко визначитися з вибором, краще всього скористатися послугами професіоналів.

Діти в сауні.

Дітям і підліткам у багатьох країнах дозволено відвідувати сауну разом з дорослими. Так і у нас раніше в селах в сауну батьки брали з собою навіть найменших. Сауна здавна вважається дієвим засобом для профілактики і лікування безлічі дитячих захворювань органів дихання, шкірних, ревматичних і т. д. Але сьогодні батьки дуже пильно стежать за здоров'ям своїх дітей і рідко беруть їх з собою в сауну, вважаючи це небезпечним для дитячого організму, що є помилкою.

Діти в сауні при відсутності протипоказань може їх спокійно відвідувати відвідувати, але, звичайно ж, в щадному режимі. У перші рази потрібно скоротити час перебування в сауні дитини, знизити температуру в парній, скоротити вр6мя перебування безпосередньо в парній, намагатися не допускати різких охолоджень і сильних перепадів температури. Ні в якому разі не можна насильно змушувати дитину паритися в сауні – якщо не хоче добровільно, не варто наполягати.

Сауну можна відвідувати будь-яка дитина з нормальним здоров'ям, починаючи вже з молодшого грудного віку. Найбільш оптимальна частота відвідувань – раз в тиждень. Сауну призначають дітям в якості лікувальної процедури, коли є неспецифічні захворювання легенів, верхніх дихальних шляхів, хвороби шкіри, опорно-рухового апарату.

Може бути небезпечно відвідування сауни в ранньому дитячому віці при наявності вираженого порушення обміну речовин в організмі, прихованих пошкоджень, які виникли в перинатальному періоді. У сауні у дитини можуть виникнути судомні стани з-за патологій центральної нервової системи, аритмія серця. Якщо є вроджені вади серця, то сауна протипоказана. Також не варто водити дитину в сауну, якщо є хронічні захворювання нирок, шлунково-кишкового тракту, сечовивідних шляхів, печінки, ендокринні порушення, гнійні, мокнучі захворювання шкіри, гострі інфекційні захворювання з високою температурою.
Якщо ж дитина володіє міцним здоров'ям і немає ніяких протипоказань, то відвідування сауни стане корисною і приємною процедурою, яка допоможе зберегти здоров'я та покращити самопочуття. Діти в сауні часто відчувають себе чудово, але дотримуйтесь правил описані вище!

Домашня сауна.

Насамперед потрібно розібратися, що ж являє собою домашня сауна. Використовуються вони як в заміських будинках, так і в квартирах. Являють собою дерев'яні кабіни, обогревающиеся піччю, яка може бути або електричної, або дров'яної. В квартирах, як правило, використовують тільки електричні печі. У такій сауні можна паритися як сухим, так і вологим паром. Для цього необхідно регулювати вологість з допомогою панелі управління.

В електричних печах використовуються спеціальні камені вулканічного походження. Нагріваються вони електричною спіраллю. Дана піч в цілях безпеки має автоматичну систему відключення.
До внутрішнього оснащення домашньої сауни відносять підголовники, полиці, опори для спини, для ніг і багато іншого. Зарубіжні виробники виготовляють всі елементи, до яких доторкається людина, з особливого дерева африканського походження. Сидячи на такому матеріалі, ви не зможете обпектися, навіть якщо температура в домашній сауні дуже висока. Герметичні двері забезпечують повну теплоізоляцію. Фірми – виробники поставляють і всілякі аксесуари.

Ціна на таку кабіну буде коливатися в залежності від використовуваних при її виробництві матеріалів, дизайнерських рішень, а так само від того, купуєте ви готову сауну або на замовлення. Як відомо, останній варіант цінуватися набагато дорожче.

Готові сауни відрізняються від замовних в першу чергу матеріалами. Існують різні форми саун: прямокутні, квадратні та інші. Так само ціна залежить від розміру кабіни. До того ж, чим більше кабіна, тим потужніше піч для неї необхідна. Кожна домашня сауна відрізняється внутрішнім оздобленням.
Величезне значення має місце, де сауна буде розміщена. Краще встановити її у ванній, якщо дозволяє площа, або неподалік від неї. Зазначимо, що сауни дозволяється розміщувати тільки в квартирах з цегляними або панельними стінами, а так само в квартирах з великою площею.

Як обладнати сауну самостійно.

Людство вже давно використовує похід в сауну, як процес очищення організму та його оздоровлення. Адже вже нікому не секрет як впливає сауна на стимуляцію обміну речовин в організмі, на здатність виводити з організму токсичних, шкідливих шлаків, що виділяються в процесі потім. Також відвідування сауни гарантує зняття втоми і міцний, хороший сон.

Наша стаття допоможемо вам при проектуванні сауни. В ній ви зможете дізнатися, що потрібно знати і врахувати, якщо ви збираєтеся зробити сауну своїми руками.

Які бувають сауни?

Сауни поділяються на:

• найпростіші
• спрощені
• з повним набором приміщень.

Найпростіша сауна — це, по суті, тільки парилка, тому вона є не досить комфортною і мало поширена. Спрощена сауна в парі з парилкою включає в себе вже душову і роздягальню. А сауна з повним набором — є найкомфортнішою і складається з навісу для дров, веранди, роздягальні, передбанника, парилки, душовою і басейном для купання. Басейн для купання, втім, рекомендується для всіх видів сауни.

Що потрібно знати при влаштуванні сауни: кілька корисних порад

Парилка

Основним приміщенням сауни є парильня, тому головна роль у процесі оздоровлення належить їй і якісності її обладнання.

Ідеальні розміри парилки — це мінімальні розміри:

• довжина — 2400 мм
• ширина — 2000 м
• висота — 2100 мм

Важливо пам'ятати: великі розміри даного приміщення потягнуть за собою труднощі в підтримці температурного режиму.

Полиці і піч-кам'янка

Також обов'язкові в парильні піч-кам'янка і полиці для лежання.

Полки і лавки парилки роблять часто з березових або осикових рейок, які кріпляться покритими міддю або оцинкованими цвяхами, капелюшки яких обов'язково утапливаются в дерево на 6-7 мм В ідеалі елементи полиць з'єднуються дерев'яними нагелями. Полиці розташовуються під прямим кутом від стін у два рівня, для більш раціонального використання невеликої площі парилки. Також з цією метою допускається однорівневе розташування полиць уздовж стін або однієї стіни. В основному ширина полиць не перевищує 500 мм, а відстань між полками, а також між полицею і стелею — 1050 мм. Полиці повинні бути знімними для можливої їх гігієнічної обробки і сушіння.

Навколо печі-кам'янки, яка в основному знаходиться в кутку біля входу, обов'язково встановлюються захисні огорожі з рейок і дощок.

Крім дров'яних печей-кам'янок у парильні можливе використання спеціальних електричних печей заводського виробництва.

Металева піч кам'янка складається з димаря, кам'янки і корпусу. Її зварюють з листів сталі завтовшки 4-5 мм Кам'янку, розміщується для накопичення тепла у верхній частині печі, споруджують з каміння вулканічного походження з розрахунку 6-7 кгкамня на 1кубический метр парилки. Дрова спалюються на колосникових ґратах у спеціальному топливнике.

Вентиляція

Важливу роль відіграє вентиляція парилки. Вона повинна складатися з припливного отвору, який знаходиться на висоті 300 мм від підлоги біля пічки-кам'янки і витяжного — на протилежній стіні в 300 мм від стелі. Ці два отвори обов'язково повинні мати засувки і їх площа розраховується в залежності від площі парилки.

Душова

Душова, в основному, розташовується в проході в парильню і має розміри 1000 2500 мм. Але якщо приміщення дозволяє, то душова, а вірніше в такому випадку — кімната для миття, включає в себе, крім душової кабіни, шафка або сірі для миючих засобів, лаву, таз для миття, ківш, ємності для холодної і гарячої води. Площа такого приміщення становить від 4 до 6 квадратних метрів.

Передбанник або роздягальня служить місцем для тимчасового зберігання одягу і, відповідно, це місце для переодягання. Тому в роздягальні бажані не тільки шафки для одягу, або хоча б гачки, але і лава, дзеркало, а також тапчан для відпочинку після процедур. Площа такого приміщення 4-5 метровквадратных.

Пристрій стін, підлог, стель

Головне в сауні — це обладнання та влаштування стін, підлог, стель, дверей і вікон, яке призначене для забезпечення теплоізоляції, що виключає втрату тепла. Найчастіше стіни сауни роблять брущатими, частіше рублених або каркасно-обшивними. Також допускаються бетонні або цегляні стіни, але тоді вони обов'язково зсередини облицьовуються дошками з пароізоляційними пристроями.

• Якщо це каркасно-обшивный варіант стін, то каркас складається з брусів у розмірах від 80x80 до 120х120 мм Додаткові ж у цьому випадку стійки для дверей і вікон роблять з дощок розміром від 50х80 до 50х120 мм. Зовні каркас обшивається дошками з модрини або сосни, методом з'єднання внахлестку або в шпунт. Для кращої стійкості каркаса дошки розташовуються горизонтально.
• Зсередини стіни парилки обшиваються висушеної дошкою з липи, берези чи осики, товщиною 20-30 мм, а також допускаються дошки з тієї ж модрини та сосни. Обшивка інших приміщень сауни передбачає для цього дошки з будь-якої деревини. Для внутрішніх стін парилки використовується вертикальне розташування дощок, що з'єднується в чверть або в паз. Обов'язково для внутрішньої обшивки використовується поліетиленові плівки, службовці в якості пароізоляції. Для цього поліетиленова плівка випускається над дошками у верхній частині обшивки на 200 мм. Після, виступаюча частина загинається і фіксується стельової обшивкою. Це необхідно для ефективної пароізоляції стику стелі і стін парилки. Дошки внутрішньої обшивки інших приміщень теж розташовуються вертикально, але пароізоляція виключається. Для утеплення каркасно-обшивних стін найчастіше використовують мінеральну вату.
• Кути прибудов також обшивають дошками, а коробки вікон та дверей з двох боків — лиштвами. Для дерев'яного і брущатого варіантів стін сауни використовуються колоди товщиною в діаметрі 200-240 ммі бруси в 150-180 ммсоответственно. Пази стін, після зведення, обов'язково конопатять клоччям.
• Із зовнішнього боку, для поліпшення теплозахисту, зроблені з колод стіни обшиваються вагонкою по рейкам, які прибиті до стіни. Внутрішні стіни обшиваються точно також як і в каркасно-обшивном варіанті. Для збереження кольору деревини зовнішню обшивку покривають оліфою двічі і не фарбують. Або ж фарбують олійною фарбою поверхню, покриту оліфою один раз. Внутрішня обшивка не піддається такій обробці.

• Стіни приміщення для миття або душовою найчастіше кладуть з цегли і обштукатурюють, після чого піддають облицювання глазурованою плиткою або ж просто фарбують фарбою, в основному масляної. Якщо ж стіни цього приміщення зведені з дерева їх обов'язково оббивають зсередини двома шарами руберойду, а згодом обробляють шаруватим пластиком. Для стін і стелі використовують дошки з осики, липи, берези або ж з модрини і сосни, товщиною 20-30 мм. Їх підшивають до балок, після чого, наверх дощок натягується поліетиленова плівка в якості пароізоляції. Для поліпшення утеплення допускається використання мінеральної вати, шаром не меньше180 мм. Настил з дощок кладуть наверх балок.
• 
• У парильні підлога в основному бетонний, облицьований або кам'яними плитами або ж керамічної метласької плиткою. Після чого його обов'язково покривають настилом з рейок чи сплетеними килимками, для забезпечення безпеки людей і періодично проводять ретельну їх гігієнічну обробку. Така підлога має невеликий ухил до водостоку, який влаштований у протилежному від печі-кам'янки стіні. Його слід забезпечити гідроізоляцією від всіх дерев'яних конструкцій будівлі. Такий же підлога, обов'язково з гідроізоляцією, необхідний в душовій кабінці, забезпечений зливною трубою. Вся відведена вода повинна попадати в дренажну яму або каналізацію. Підлога в передбаннику і роздягальні роблять з дощок, що з'єднуються в шпунт, завтовшки в 40-50 мм.
• Двері в парильню також повинна бути добре теплоізольована, тому її роблять з дерев'яного каркасу, який обшитий остроганными дошками, з'єднаними в чверть або в шпунт, з двох сторін. З боку парилки двері між обшивками пароизолируют плівкою, з зовнішньої сторони утеплюють мінеральною ватою. Обов'язково перевіряється щільний стик з дверною коробкою, а виникли щілини ущільнюються поролоновими або повстяними прокладками. Дверна ручка на таких дверях допускається тільки дерев'яна — щоб уникнути опіків. Двері ж в інші приміщення сауни встановлюються звичайні, в основному — щитові або скляні.

Також обов'язково в парильні наявність вікна для провітрювання приміщення. Воно повинно бути горизонтальним в розмірах від 300х500 або 500х800 мм, з подвійним пакетом стекол які мають гумові ущільнювачі. Також ущільнюються накладками щілини між коробкою і стулкою вікна.

Статті pp-budpostach.com.ua Все про лазні

Статті по пїноблоку,пінобетону,пінобетонним блокам

Статті pp-budpostach.com.ua Статті по бетону

Статті Все про парканах

Статті pp-budpostach.com.ua Все про дахах ( види, матеріал, як краще вибрати)

Статті Все про Фундаменті

Статті по газобетону ( газоблокам ), газобетонних блоків, блоків газосиликатнных

Новини, статті, чутки, факти, різне і по чу-чуть

Статті по цеглині ( рядовому, особового,облицювальної,клинкерному, шамотною, силікатній,)

Статті pp-budpostach.com.ua Все про лазні

Статті по пїноблоку,пінобетону,пінобетонним блокам

Статті pp-budpostach.com.ua Статті по бетону

Статті Все про парканах

Статті pp-budpostach.com.ua Все про дахах ( види, матеріал, як краще вибрати)

Статті Все про Фундаменті

Статті по газобетону ( газоблокам ), газобетонних блоків, блоків газосиликатнных

Новини, статті, чутки, факти, різне і по чу-чуть

Статті по цеглині ( рядовому, особового,облицювальної,клинкерному, шамотною, силікатній,)